Педиатр.УА

Tag: здоровье детей

Гимнастика

Что такое гимнастика

admin November 20, 2012 No Comments

Если с греческого языка перевести слово гимнастика, то выйдет «упражняю» или «тренирую». Это, наверное, самый самый популярный вид занятий спорта и физкультуры. К видам гимнастики относят спортивную, акробатическую, художественную, командную или эстетическую.
Гимнастика как оздоровление предусматривает в себе выполнение упражнений в виде утренней гимнастики, физкультминутки, физкультуры.

В гимнастике можно выделить несколько видов:

— Ритмическая. Важным элементом этой гимнастики является её музыкальное сопровождение.
— Гигиеническая. Её используют для укрепления и сохранения здоровья, поддержания умственной и физической работоспособности на высоком уровне.


Гимнастика для детей

Гимнастика для детей

admin November 20, 2012 No Comments

Комплекс упражнений для детей, который позволяет развиваться ребенку активным и здоровым.

1. На боку. Ребенок ложится на бок, а Вы придерживаете его за ножки одной рукой. Двумя пальцами другой руки проведите вдоль позвоночника от поясницы снизу вверх до шеи. Ребенок в ответ прогибает спинку. Если с первого раза ребенок не реагирует – повторите действие с более сильным нажатием. После проведите упражнение, переложив ребенка на другой бок. Такое упражнение способствует укреплению мышц спины.

2. Поздоровайся с родителями. Положите ребенка на спину так, что бы он упирался стопами в Ваш живот. Подведите руки под спинку малыша и медленно поднимайте его практически до вертикального положения и так же медленно отпускайте. Старайтесь при этом ласково разговаривать с ребенком. Такое упражнение способствует укреплению мышц живота.

3. Цветочек раскрылся. Держите одной рукой ногу малыша, обхватив её в области голеностопного сустава. Другой рукой подушечкой большого пальца нажимайте на подошву ребенка у основания пальчиков. При этом ребенок сгибает пальцы. Затем с нажимом проведите по наружному краю стопы от пятки к мизинцу.

4. Поползаем. Положите малыша на живот на твердой поверхности, разведя в согнутые в коленях ноги. Обхватите ноги ребенка в области суставов голеностопа и касайтесь большими пальцами рук к обеим подошвам одновременно. Ребенок разгибает ноги рефлекторно, отталкиваясь от Ваших рук и движется вперед. При необходимости положите руки ребенка под грудь.

5. Эмбрион. Положив ребенка на спину, сложите руки крест-накрест на груди. Подтяните ножки в согнутом виде к животу и разводя колени в стороны пригните его голову к груди. Одной рукой придерживайте ребенку голову. Покачайте ребенка вперед-назад и по кругу. Упражнение способствует стимуляции вестибулярного аппарата, снимает повышенный тонус. Так же упражнение позитивно влияет на обучение малыша сначала ползать, а потом ходить.


Эстетическая гимнастика

Эстетическая гимнастика

admin November 20, 2012 No Comments

Последнее время, взяв ориентир на Олимпийские игры, художественная гимнастика стала значительно сложнее и направила развитие скорее на спорт чем на художественность. 15 лет назад отдав ребенка на художественную гимнастику, родители основывались на развитие для себя здоровья, сейчас же она стала намного сложнее. Амбициозные тренеры ДЮСШ еще с раннего возраста подбирают себе детей, из которых в будущем можно сделать чемпионов. Возможно, именно это сделало популярным эстетическую гимнастику.

Эстетическая гимнастика основывается на танце и музыке. Музыкальное сопровождение способствует развитию музыкального слуха, согласованности движений с музыкой, чувства ритма. Присутствие элементов танца позволяют расширить кругозор в целом, а так же развивают любовь к искусству и народному творчеству. Развитие координации движений, ритмичности, эмоциональности, танцевальности, раскрепощенности так же не малая причина обратить внимание на этот вид спорта.
Результат регулярного посещения занятий – повышение иммунитета, укрепление опорно-двигательного аппарата, стимуляция компенсаторно-приспособительных реакций и вегетативной функции, благоприятное воздействие на нервную систему и психические процессы.


Питание осенью

Питание осенью

admin November 20, 2012 No Comments

С наступлением холодов, часто повышается аппетит. Хочется больше конфет, плюшек и других сладостей. Умные организмы стараются на уровне инстинктов накапливать жирки. Ведь внутренне организму трудно доказать, что у его владельца есть теплая одежда, а накопление жира нас не совсем радует. Садиться в таком случае на диету не рекомендуется, так как любая диета построена на ограничениях. Лишая себя некоторых продуктов, вы лишаете себя полезных организмов, в которых ваше тело нуждается в осенний период особенно остро. Устоять перед соблазном слопать, что-то вкусное, а в следствии не набрать лишние килограммы можно только при помощи правильного питания.